カテゴリー: 脂肪を減らす食事方法

食事制限が原因の便秘を解消するには?

食事制限をしていれば便秘になることもあると思います。食べる量が減るので腸の内容物が減り、便が出にくくなるからです。このような食事制限を原因とした便秘を解消するにはどうすればよいのでしょうか。 まず食事…


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食べる順番ダイエットは本当に痩せる?

食べる順番ダイエットとは食べる順番を変えるだけで痩せるというダイエット方法です。本当に食べる順番を変えるだけで痩せるのでしょうか。そして、食べる順番ダイエットで痩せる理由とは何でしょうか? 食べる順番…


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空腹時に甘いものを食べると太る?

空腹時に甘いものを食べると吸収されやすく太る、という内容を見かけます。空腹の時に甘いものを食べると本当に太るのでしょうか? まず一点明確にしておくべきことですが、甘いものをいつ食べようと吸収されるカロ…


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キャベツダイエットって痩せるの?

キャベツダイエットとは食事の前にキャベツを食べて痩せるというダイエット方法です。キャベツダイエットの具体的なやり方としては、食事の前にキャベツをよく噛んで10分かけて食べるというものです。 食事前にキ…


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食事制限で目標体重を達成後にリバウンドを防ぐ方法

目標体重まで食事制限で体重を落とした後、リバウンドが心配だから食事制限をやめるのが怖い…ということもあると思います。食事制限で目標体重を達成した後は、どうやってリバウンドを防ぐべきでしょうか。 食事制…


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食事で食べ過ぎを防ぐ方法

食事でダイエットする時、食べ過ぎを防ぐことが重要になります。過ぎを防ぐ方法としては色々と考えられますが、その1つが食事前にコップに1、2杯程度の水を飲んでおくことです。 食欲を満たす方法としては主に2…


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食事ではサラダから食べると痩せるの?

痩せる食事方法でサラダから食べるというものがあります。食事の順番をサラダから食べ始めるように変更するだけで、本当に痩せるのでしょうか。 まず最初に書いておく必要があるのは、食べる順番を変えたからといっ…


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脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法

脂肪を減らしつつ筋肉も同時に増やすにはどうすればよいのでしょうか。食事制限と運動を併用して体重を減らしたのはよいけど、筋肉も減ってしまって最近疲労が目立つようになってきた…。 そこで再度筋肉を増やした…


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食事制限で3キロ減から体重が減らない。あと3キロ減らしたい…

食事制限で体重を減らすと、それ以上体重が減らないことがよくあります。あと3キロだけ減らしたいのに…。こういう時はどうすれば体重をあと3キロ減らせるのでしょうか? 例えば165cmで現在50キロの体重を…


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食事を抜くなら朝昼夕のどれが効果的?

もし一食だけ食事を抜くなら、朝昼夕のどれを抜くのがダイエット効果が一番大きいのでしょうか。基本的に1日総摂取カロリーが過剰にならない限り3食を規則正しく食べた方が健康にもよいのですが、どうしても一食抜…


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菓子パンを食事の代わりにしても太らない?

食事の代わりに菓子パンを食べても太らないのでしょうか。おいしい菓子パンがあって、どうしても食べたい時があると思います。 もちろん普通にご飯を食べて、さらに間食で菓子パンを食べれば太るのはわかります。だ…


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食事制限で痩せると必ずリバウンドする?

運動せず食事制限だけで痩せると必ずリバウンドするのでしょうか。健康的に痩せるためには運動が欠かせません。また、引き締まった綺麗な体で痩せたいなら、運動は不可欠です。 しかし健康も体型も気にせずとにかく…


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胃が小さくなり食事量が減る方法

もし胃が小さくなれば食事量が自然と減るはずですが、どうすれば胃が小さくなるのでしょうか。食事制限の問題点は食べたいという食欲を抑えるのが難しいことです。もし自分の意志で胃を小さくできれば、食事制限の苦…


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寝る前に食べると太る?

よく寝る前に食べると太るといわれることがありますが、これは本当のことなのでしょうか。 「食べてからすぐ寝る」のと「食べてから最低数時間をおいてから寝る」のを比べて、もし1日に食べる量がどちらも同じ(1…


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食事抜きで痩せると筋肉が脂肪に変わるだけ?

食事を抜くダイエットで痩せると筋肉が脂肪に変化するだけなら、今まで以上に太って見えるようになってしまうかもしれません。実際のところ、食事を抜くと筋肉が脂肪に変わってしまうのでしょうか。 結論から言うと…


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食事の間隔が短いほど痩せる?

食事と食事の間隔が短いほど痩せるのは本当のことなのでしょうか。一般的には同じ摂取カロリーであれば、食事回数が増えるほど太りにくいといわれています。 その理由として、前回の食事から次の食事までの時間が長…


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食事制限しても痩せないのはなぜ?

食事制限を続けても痩せないことが悩み…。食事を減らせば痩せるはずなのに、なぜ私の場合だけ痩せないのでしょうか? 食事制限をしても痩せない原因として考えられるのは、1つ目が食事制限してるつもりでも知らず…


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食事誘発性熱産生の炭水化物、たんぱく質、脂肪の割合

食事誘発性熱産生により、炭水化物とたんぱく質と脂肪という3つの栄養素は、カロリーとして体に吸収される割合が異なります。 炭水化物だけを摂取すれば、その摂取カロリーの6%が食事誘発性熱産生として熱エネル…


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太りにくい食事の時間帯ってある?

食事をしても太りにくい時間帯はあるのでしょうか。もし太りにくい時間帯があるとすれば、その時間帯に食事をすることでダイエットが有利になります。一応、午後三時が食べても太りにくい時間帯だといわれています。…


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食事制限なしでダイエットできる?

ダイエットといえば食事制限が必ず必要だというイメージがありますが、食事制限なしで痩せることはできるのでしょうか。実際のところ、食事制限なしではダイエットが必ずしもできないと言うわけではありません。 食…


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食事制限は食事量を戻すとまた太るから無意味では?

食事制限で目標体重を達成した後、食事量を戻すとまた太るのなら、食事制限をする意味がないのではないか…。このような疑問を感じたことはないでしょうか。しかし正しい食事制限を行えばこういった問題はうまく解決…


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食事制限だけで痩せると太った体型になる?

もし食事制限のみで痩せる場合、太った体型を解消できず見た目を綺麗に整えることができないとすれば…。運動しながらダイエットすれば体が引き締まって体型も綺麗になることでしょう。では、食事制限だけでダイエッ…


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意志が弱い人が食事制限を成功させるには?

食事制限しようとしても意志が弱いからどうしても食べてしまう…。意志が弱い人が食事制限を成功させるコツはあるのでしょうか。この様な問題の解決方法としては、異常な食欲を生む原因を取り除くことが1つの方法と…


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食事は運動前と後では痩せるのはどっち?

運動を行う前に食事をした方が痩せるのか、それとも運動の後に食事をした方が痩せるのか。どちらの方がより痩せるしょうか。 食事の前でも後でも運動量は全く変わらないと仮定した場合、はっきり言えば食前に運動を…


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